Andrew Huberman: 운동은 에너지를 증가시키고 집중력을 높인다.
Andrew Huberman: 신경가소성과 통증 관리에 대한 과학적 원리와 실용적 도구를 탐구한다.
Peter Attia MD: ASD, ADHD, 불안 장애의 중복 진단과 관련된 통찰 제공
Fireship: CES 2025에서 혁신적인 기술과 제품 소개
Shawn Ryan Show: 루마니아에서 나토의 대규모 기지 건설과 관련된 정치적 긴장과 러시아의 영향력 문제를 다룸.
Lenny's Podcast: Product | Growth | Career: 드롭박스의 창립자 드류 휴스턴이 18년간의 여정을 공유하며, 성공과 도전, 그리고 회복의 과정을 이야기한다.
Modern Wisdom: 의존성 문제와 지속 가능한 변화의 중요성
a16z Podcast: Substack의 창립자 크리스 베스트와의 인터뷰로, 미디어와 콘텐츠의 미래에 대한 논의가 중심이다.
How I Built This with Guy Raz: AI 도구와 기업가 정신에 대한 논의와 조언을 제공하는 팟캐스트 에피소드.
Masters of Scale: Aura의 CEO 톰 헤일은 웨어러블 기술을 통해 건강 관리의 혁신을 이끌고 있다.
Renaissance Periodization: 이 영상은 에고 리프팅의 위험성과 안전한 운동 방법을 설명합니다.
Andrew Huberman - How Exercise Increases Energy
운동은 에너지를 증가시키고 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 많은 사람들이 에너지를 얻기 위해 충분한 수면과 카페인 섭취, 수분 공급이 필요하다고 생각하지만, 운동 자체가 에너지를 제공한다. 운동을 하면 부신에서 아드레날린이 분비되고, 이는 두 가지 평행 경로를 통해 작용한다. 이 과정에서 뇌 내 노르에피네프린이 분비되어 신체와 뇌의 에너지를 높이고, 운동 후 학습에도 도움이 된다. 따라서 피곤할 때 운동을 하면 에너지를 얻을 수 있다.
Key Points:
- 운동은 에너지를 증가시킨다.
- 아드레날린과 노르에피네프린이 에너지와 집중력을 높인다.
- 운동 후 학습 능력이 향상된다.
- 충분한 수면과 영양도 중요하지만 운동 자체가 에너지를 제공한다.
- 피곤할 때 운동을 통해 에너지를 얻을 수 있다.
Details:
1. 💪 운동과 에너지의 관계
- 운동은 에너지를 증가시킬 수 있으며, 이는 과학적으로 입증된 사실입니다.
- 충분한 수면은 에너지와 집중력을 유지하는 데 필수적입니다.
- 일상적인 운동은 피로를 줄이고 전반적인 에너지 수준을 높이는 데 기여합니다.
- 운동을 통해 생성되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 에너지를 상승시킵니다.
- 연구에 따르면 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시켜 다음 날 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 🔋 운동이 에너지를 주는 이유
2.1. 운동과 에너지
2.2. 운동과 에너지의 상관관계
3. 🧠 아드레날린과 뇌의 에너지 반응
- 아드레날린은 신체 내 두 개의 병렬 경로를 통해 작용하며, 이는 신호 중계나 회로 중계를 통해 청색반점까지 이어진다.
- 아드레날린은 혈뇌 장벽을 넘지 않지만, 에피네프린과 유사한 물질이 뇌에 작용하여 에너지 반응을 유도한다.
- 뇌는 아드레날린의 자극을 받아 에너지를 증가시키고, 이는 집중력과 반응 속도를 향상시킨다.
- 신체와 뇌의 아드레날린 반응은 스트레스 상황에서 신속한 결정을 내릴 수 있도록 돕는다.
4. 📈 운동 후의 에너지와 집중력 증가
- 노르에피네프린이 뇌에서 방출되어 신체 에너지와 뇌 에너지가 모두 증가합니다.
- 이 에너지는 운동뿐만 아니라 운동 후의 학습에도 집중할 수 있게 합니다.
- 운동은 에너지를 제공하므로, 피곤할 때 운동하기 싫더라도 운동이 에너지를 준다는 점을 기억하세요.
Andrew Huberman - Control Pain & Heal Faster With Your Brain | Huberman Lab Essentials
이 강의에서는 신경가소성의 원리와 이를 활용한 통증 관리 방법을 설명한다. 신경가소성은 경험에 따라 신경계가 스스로 변할 수 있는 능력으로, 이를 통해 통증을 줄이거나 제거할 수 있다. 통증은 주관적이며, 신체적 손상과 분리될 수 있다. 예를 들어, 시각적 이미지가 통증을 유발할 수 있으며, 이는 정신적 해석에 의해 조절될 수 있다. 람찬드란 박사의 연구는 거울 상자를 사용하여 환상 통증을 줄이는 방법을 제시하며, 이는 신경가소성의 빠른 변화를 보여준다. 또한, 사랑과 같은 긍정적인 감정이 통증을 완화할 수 있다는 연구도 소개된다. 이러한 원리는 신체적 통증뿐만 아니라 정서적 통증에도 적용될 수 있다. 또한, 운동과 수면이 뇌의 회복과 장수에 중요한 역할을 한다는 점도 강조된다. 특히, 글림파틱 시스템의 활성화가 뇌의 노폐물 제거에 중요하며, 이는 수면 중에 가장 활발하게 작동한다. 따라서, 적절한 수면과 운동은 뇌 건강을 유지하는 데 필수적이다.
Key Points:
- 신경가소성은 경험에 따라 신경계가 변할 수 있는 능력이다.
- 통증은 주관적이며, 정신적 해석에 의해 조절될 수 있다.
- 사랑과 같은 긍정적인 감정이 통증을 완화할 수 있다.
- 운동과 수면은 뇌의 회복과 장수에 중요하다.
- 글림파틱 시스템의 활성화는 뇌의 노폐물 제거에 중요하다.
Details:
1. 💡 신경가소성의 이해
1.1. 신경가소성의 정의와 중요성
1.2. 신경가소성의 메커니즘
1.3. 신경가소성의 적용
1.4. 신경가소성의 사례 연구
2. 🔍 통증과 신경계의 관계
2.1. 🔍 통증과 신경계의 관계
2.2. 🧠 통증에 대한 심리적 영향
3. 🧠 신체와 두뇌의 통증 지도
- 통증 시스템은 부상과 통증의 차이를 이해하는 데 도움을 주며, 이를 통해 보다 효과적인 통증 관리가 가능하다.
- 통증 제거 프로토콜은 말초 부상에서 상위 정신 메커니즘까지 포괄하여 통증을 감소시키거나 제거하는 방법을 제공한다.
- 스탠포드 연구는 사랑이 통증 반응을 조절하는 데 미치는 영향을 고품질의 데이터로 입증하였다.
- 통각의 가소성은 정서적 통증과 외상에 직접적인 영향을 미치며, 이는 통증 관리에 중요한 요소로 작용한다.
- 특정 나트륨 채널의 유전적 돌연변이는 통증 민감성에 직접적인 영향을 미치며, 이는 개인별 통증 관리 전략 수립에 필요하다.
- 나트륨 채널 1.7이 결여된 아이들은 통증을 전혀 느끼지 못하며, 이는 심각한 부상의 위험을 증가시킬 수 있다.
- 통증에 대한 민감성 차이는 유전적 변이에 의해 발생하며, 수용체의 과다 발현은 극심한 통증을 유발할 수 있다.
4. 🖐️ 팬텀 통증 현상 및 해결책
- 뇌에는 '호문쿨루스'라고 불리는 신체 표면을 나타내는 지도가 있으며, 이는 신체 부위의 감도에 따라 크기가 조정된다.
- 신체 부위의 수용체 밀도가 높을수록 뇌에서 할당된 영역이 크고, 이는 감도와 통증 민감성에 영향을 준다.
- 예를 들어, 손가락 끝은 감도가 높아 뇌에서 더 큰 영역을 차지하며, 이는 팬텀 통증과도 관련이 있다.
- 부상 전 감도가 낮은 큰 부위는 부상 후 통증을 덜 느낄 가능성이 높고, 이러한 부위는 염증을 일으키는 세포가 적어 치유 속도가 느리다.
- 적절한 염증 반응은 치유에 필수적이며, 이는 통증 관리와도 연결된다.
5. 🛌 뇌진탕 회복과 신경 건강 유지
- 팬텀 리임 통증은 절단된 사지의 감각이 지속되는 현상으로, 이는 뇌의 피질에서 해당 사지의 표현이 여전히 남아있기 때문입니다.
- 프로프리오셉션(자기 수용 감각)은 우리 몸의 사지 위치를 인식하는 중요한 감각 시스템으로, 팬텀 리임 통증 환자에게는 이러한 피드백이 없기 때문에 뇌의 회로가 과활성화되면서 통증이 발생합니다.
- 라마찬드란은 미러 박스를 사용하여 팬텀 리임 통증을 완화하는 방법을 개발했습니다. 이는 상지의 반사를 통해 절단된 사지를 시각적으로 인식하게 함으로써 즉각적인 통증 완화를 제공합니다.
- 미러 박스 기법을 통해 통증을 즉각적으로 완화할 수 있으며, 이는 뇌의 표현이 실시간으로 재구성될 수 있음을 보여줍니다.
- 이러한 연구는 플라스틱성(신경 가소성)이 매우 빠르게 일어날 수 있음을 시사하며, 이는 시각적 경험만으로도 촉발될 수 있습니다.
- 통증은 물리적 경험일 뿐만 아니라 지각적 경험이며, 이는 우리가 몸에서 겪는 것에 대한 신념 체계와도 관련이 있습니다.
6. 🏃♂️ 운동과 뇌 건강의 연관성
- 트라우마성 뇌 손상(TBI)은 두통, 광과민성, 수면 장애, 집중력 문제 등을 유발할 수 있습니다.
- 수면 중 활성화되는 글림파틱 시스템은 뉴런 주변의 잔여물을 제거하여 뇌 건강에 기여합니다.
- 측면으로 자는 것이 글림파틱 시스템의 유속을 향상시킬 수 있습니다.
- 존2 유산소 운동을 포함한 규칙적인 운동(주 3회, 30-45분)은 글림파틱 시스템의 유속을 개선합니다.
- 운동은 낮 동안 글림파틱 시스템을 활성화하며, 아쿠아포린 4와 같은 분자가 뇌의 장수와 건강에 기여합니다.
- 낮은 강도의 걷기와 같은 운동은 측면으로 자는 것과 함께 글림파틱 시스템을 활성화합니다.
7. 💓 사랑의 힘과 통증 완화
- 아드레날린은 고통을 무디게 하는 강력한 효과를 가지고 있으며, 특정 수용체에 결합함으로써 통증 경로를 차단한다.
- 모르핀 주사를 예상하는 사람들은 즉시 통증이 사라지는 느낌을 보고하며, 이는 기대 효과의 강력한 예시이다.
- 플라세보 효과는 고통스러운 자극에 대한 경험에 깊은 영향을 미치며, 긍정적인 자극에도 큰 영향을 줄 수 있다.
- 스탠포드 대학교의 Sean Mackey가 수행한 신경영상 연구에서는 사랑하는 사람의 이미지를 보는 것이 통증 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있음을 보여준다.
- 연구 결과, 사랑하는 사람을 보는 것은 통증을 견디는 능력을 증가시키고, 덜 고통스럽게 느끼도록 만든다.
- 관계의 초기 단계일수록 사랑을 통한 통증 완화 효과가 더 크다고 한다.
- 오랜 관계를 유지하고 있는 사람들도 여전히 사랑을 활용하여 통증을 완화할 수 있는 메커니즘을 가지고 있다.
8. 💉 침술, 신체 지각 및 통증 조절
- 침술이 통증을 완화하거나 악화시킬 수 있으며, 이는 특정 신경 경로를 통해 이루어진다.
- 침술이 신경 회로와 화학 물질을 통해 체내 도파민과 연결되어 통증 및 기타 감각을 유발한다.
- 침술은 특히 위장관 문제에 대한 유용성이 입증되었으며, 이러한 효과를 뒷받침하는 많은 동료 검토 연구가 있다.
- 침술은 외부 감각(외감수)과 내부 감각(내감수) 사이의 교차 작용을 조명한다.
- 침술은 특정 부위에 자극을 주어 위장 운동성을 조절할 수 있다. 예를 들어, 설사가 있을 경우 특정 부위를 자극하면 장 운동성이 감소하고, 변비가 있을 경우 다른 부위를 자극하면 장 운동성이 증가한다.
- 강한 복부 전침 자극은 체내 염증을 증가시키는 효과가 있으며, 이는 특정 신경 경로를 활성화하기 때문이다.
- 자극이 부신을 활성화하여 노르에피네프린과 에피네프린을 분비하게 하고, 이는 면역 세포를 활성화시켜 감염을 퇴치한다.
- 도파민과 노르에피네프린이 말초에서 미주신경을 활성화하여 염증을 줄일 수 있다.
- 체표가 자극될 때 자율 신경계와 소통하여 노르에피네프린과 도파민을 방출함으로써 통증 반응을 둔화시키고 염증을 줄인다.
- 염증은 만성적일 경우 해롭지만, 급성 염증은 치유 과정에 필수적이다.
9. 😮 윔호프 호흡법의 역할
- 윔호프 호흡법은 과호흡, 숨 내쉬기, 숨 멈춤을 통해 아드레날린을 방출합니다.
- 이 아드레날린은 신체의 킬러 세포를 활성화하여 감염과 스트레스에 저항합니다.
- 과호흡은 혈액의 산소 농도를 높이고, 숨 멈춤은 CO2 내성을 증가시켜 신체의 스트레스 반응을 조절합니다.
- 이 방법은 신체적 및 정신적 스트레스에 대한 저항력을 강화하며, 면역 체계를 개선하는 데 기여합니다.
10. 🦶 부상 관리와 신속한 회복 전략
- 매일 최소 8시간의 수면은 림프 청소와 조직 회복을 위한 필수 요소입니다. 충분한 수면은 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.
- 경미한 부상의 경우, 매일 10분간 걷기는 조직의 혈액 및 림프 순환을 개선시켜 신속한 회복에 기여합니다.
- 얼음찜질은 통증을 일시적으로 완화시킬 수 있으나, 장기적으로는 조직 및 체액의 응고를 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 열 치료는 조직의 점성을 증가시키고 체액 순환을 개선하여 부상 부위의 혈류 및 림프 순환을 촉진합니다.
- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 초기 염증 반응을 억제할 수 있지만, 염증은 회복 과정에서 긍정적인 역할을 하므로 초기에는 염증을 억제하기보다는 기능성을 유지하는 것이 중요합니다.
- 염증 반응은 손상 부위의 세포 청소 및 회복에 도움이 되므로, 자연적인 염증 반응을 적절히 활용해야 합니다.
11. 🧬 줄기세포 치료의 잠재적 위험성
- PRP 주사로 인한 효과는 입증되지 않았으며, PRP에 줄기세포가 포함되어 있다는 주장은 매우 약하다.
- 문헌과 줄기세포 전문가들은 PRP 내 줄기세포의 수가 극히 적다고 말한다.
- 플로리다의 한 클리닉은 황반 변성 치료를 위해 환자에게서 채취한 줄기세포를 눈에 주입하다가 시력을 완전히 잃게 만든 사건으로 인해 폐쇄되었다.
- 줄기세포는 다양한 조직으로 변화할 수 있는 능력이 있어, 주입 시 종양 세포로 변할 위험이 있다.
- 줄기세포 치료 시 극도의 주의가 필요하며, 자신의 혈액을 사용할지라도 위험성이 존재한다.
12. 🤔 결론과 실용적 도구 제안
- 신경가소성, 통증 및 침술에 대한 통찰력을 제공
- 고강도 호흡에 관한 논의 포함
- 통증 및 부상, 신경가소성의 원칙을 설명
- 체성 감각 시스템의 맥락에서 원칙 적용
- 과학에 대한 관심과 시간에 대한 감사
Peter Attia MD - The overlap between Autism Spectrum Disorder, ADHD, and anxiety | Trenna Sutcliffe and Peter Attia
ASD(자폐 스펙트럼 장애), ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애), 불안 장애는 종종 함께 진단된다. 자폐 아동의 약 50%는 ADHD 진단을 받으며, 40%는 불안 장애를 가지고 있다. 2013년 DSM-5 이전에는 자폐와 ADHD를 동시에 진단할 수 없었으나, 현재는 가능하다. 이는 전두엽, 편도체, 소뇌 등 뇌의 여러 부위가 관련되어 있기 때문이다. ADHD와 불안 장애는 자주 함께 나타나며, ADHD 아동은 종종 불안, 기분 장애, 학습 장애, 반항적 행동 등의 추가적인 문제를 겪는다. 이러한 중복 진단은 아동의 핵심 증상과 실행 기능 문제, 불안과 관련이 있다.
Key Points:
- 자폐 아동의 50%는 ADHD, 40%는 불안 장애를 가지고 있다.
- 2013년 DSM-5 이후 자폐와 ADHD의 동시 진단이 가능해졌다.
- ADHD는 불안, 기분 장애, 학습 장애와 자주 동반된다.
- 자폐, ADHD, 불안 장애는 전두엽, 편도체 등 뇌의 여러 부위와 관련이 있다.
- 중복 진단은 아동의 핵심 증상과 실행 기능 문제, 불안과 관련이 있다.
Details:
1. ASD, ADHD 및 불안의 중첩 🌉
- ASD, ADHD, 그리고 불안은 많은 경우에 중첩되어 나타날 수 있으며, 각각의 상태가 별도로 진단되는 경우보다 동시에 진단될 때 더 복잡한 치료 접근이 필요하다는 점에 주목해야 합니다.
- ASD 및 ADHD를 동시에 가진 사람들 중 상당수는 불안 증상을 경험하며, 이는 치료 계획 수립 시 고려해야 할 중요한 요소입니다.
- 연구에 따르면, ASD 진단을 받은 어린이의 약 30-40%가 ADHD 증상을 보이며, 이러한 중첩은 행동 및 인지 기능에 있어 복합적인 도전을 제시합니다.
- 불안은 ASD 및 ADHD 증상에 의해 악화될 수 있으며, 이는 종종 장애의 심각성을 증가시킵니다.
- 각 상태의 특성을 간략하게 요약하고, 중첩된 상태를 위한 맞춤형 치료 전략의 필요성을 강조합니다.
- 예를 들어, ASD와 ADHD를 동시에 가진 어린이는 사회적 상호작용과 주의력 결핍이 동시에 나타나며, 이러한 복합적인 증상을 다루기 위한 다면적 치료 접근이 필요합니다.
- 치료 전략은 행동 요법, 약물 치료, 부모 및 가족 교육을 포함할 수 있으며, 각 개인의 필요에 맞춰 조정되어야 합니다.
2. 진단의 경계와 중복 🧠
- 많은 아이들이 불안 장애로 진단되며, 이는 명확한 기준을 충족한다. 불안 장애는 아이들에게 흔히 진단되는 정신 건강 문제이다.
- ADHD로 진단되는 아이들도 있으며, 이 또한 명확한 진단 기준에 부합한다. ADHD는 주의력 결핍과 과잉 행동을 특징으로 한다.
- 불안 장애와 ADHD는 각각 독립적인 진단 범주로 존재하지만, 중복되는 경우도 존재한다. 이는 두 장애가 일부 증상을 공유할 수 있음을 시사한다.
- 진단의 중복은 치료와 관리에 영향을 미칠 수 있으며, 정확한 평가와 진단이 중요하다.
3. 자폐증과 ADHD, 불안의 공존 📊
- 자폐증을 가진 아이들의 약 절반은 ADHD 진단을 받는다.
- DSM-5 이전에는 자폐증과 ADHD를 동시에 진단할 수 없었다.
- 2013년 이후, 자폐증과 ADHD 동시 진단이 가능해졌으며, 많은 아이들이 두 증상을 함께 보인다.
- 자폐증을 가진 아이들의 ADHD 발생률은 40%에서 70%까지 보고되지만, 일반적으로 절반 정도로 평가된다.
- DSM-5의 변화로 인해 자폐증과 ADHD의 동시 진단이 증가하여, 치료 및 관리 방법에 대한 새로운 접근이 필요하다.
- 자폐증과 ADHD의 동시 진단은 행동 치료, 약물 요법 및 개별화된 교육 계획의 중요성을 강조한다.
- 전문가들은 조기 진단과 개입이 아이들의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다고 조언한다.
4. 자폐증의 뇌 기능과 관련 증상 🧬
- 자폐증 아동의 40%는 불안 장애를 동반하며, 이는 전두엽과 편도체의 기능과 관련이 있습니다.
- 자폐증 아동의 50%가 ADHD를 갖고 있으며, 이는 집행 기능의 어려움과 관련이 있습니다.
- 자폐증 아동에서 불안 장애와 ADHD의 동시 진단 비율이 높으며, 이는 진단 기준에 포함되지 않는 집행 기능의 어려움과 연관됩니다.
- 자폐증 및 동반 장애는 전두엽과 편도체와 같은 특정 뇌 부위의 기능 이상과 관련이 있습니다.
5. ADHD와 불안의 관계 🤝
- ADHD를 가진 아이들은 종종 불안과 같은 추가적인 기분 문제를 동반합니다. 예를 들어, ADHD 아동의 약 30%가 불안 장애도 동반하고 있다는 연구 결과가 있습니다.
- ADHD와 불안의 중복 현상은 상당합니다. 이는 ADHD 증상이 불안을 유발하거나, 불안이 ADHD 증상을 악화시키는 경우가 많기 때문입니다.
- ADHD를 가진 아이들은 학습 장애나 반항적인 행동과 같은 다른 상태를 가질 가능성이 높습니다. 예를 들어, ADHD 아동의 약 50%가 학습 장애를 가지고 있습니다.
- 자폐증으로 진단받지 않는 ADHD 아이들의 수가 더 많습니다. 이는 ADHD와 자폐증의 증상이 비슷하지만 진단 기준이 다르기 때문입니다.
Fireship - 17 weird new tech products at CES 2025 you need right now...
CES 2025에서는 다양한 혁신적인 기술과 제품이 소개되었다. 주목할 만한 제품으로는 AI 기반의 로봇 청소기 Saros z70, 웨어러블 로봇 Mech 슈트, 건강 관리 AI 시스템 Omnia 360, AI 기반 아기 관리 시스템 Revil 등이 있다. 또한, Nvidia는 새로운 RTX 590 GPU와 디지털 슈퍼컴퓨터를 발표하여 AI 모델의 성능을 크게 향상시켰다. Lenovo는 최초의 서드파티 Steam OS 핸드헬드 게임기인 Legion Goos를 소개했다. 이 외에도, 삼성의 AI 기반 TV와 Wi-Fi 리피터를 통한 수익 창출 방법 등이 소개되었다.
Key Points:
- CES 2025에서 AI와 로봇 기술의 발전이 두드러짐.
- Nvidia의 새로운 GPU와 슈퍼컴퓨터로 AI 성능 향상.
- 웨어러블 로봇과 AI 건강 관리 시스템의 실용성 강조.
- Lenovo의 새로운 게임기로 하드웨어 경쟁 심화.
- Wi-Fi 리피터를 통한 새로운 수익 창출 방법 제안.
Details:
1. 🔥 CES 2025: 혁신의 장과 도시의 불길
1.1. CES 2025 소개
1.2. 주요 기술
2. 🤖 CES의 로봇 혁신: 일상과 기술의 융합
- 마루미 로봇은 사람들의 관심을 끌며 가방에 붙여 사용하는 형태로, 주변 사람들을 향해 고개를 돌림으로써 부드러운 상호작용을 보여줍니다.
- 중국에서 개발된 gbot 로봇은 주방에서 요리, 청소, 쇼핑을 할 수 있도록 설계되었으며, 가정 내에서 인간의 역할을 대체할 가능성을 보여줍니다.
- Nvidia의 Cosmos 플랫폼은 물리적 AI 시스템 개발을 위한 세계 모델을 포함하고 있으며, 이는 로봇이 다양한 환경에서 작업을 수행할 수 있도록 돕습니다.
- Saros z70은 AI 기반의 진공청소기로, 팔이 내장되어 있어 쓰레기통 없이 바닥의 쓰레기를 처리할 수 있습니다.
- In Motion 회사는 착용형 로봇을 개발 중이며, 이는 미래에 휠체어를 대체할 수 있는 메크 슈트 형태일 수 있습니다.
- Omnia 360 스마트 미러와 체중계는 심장, 체중, 혈압 등을 모니터링하여 개인 건강 관리에 도움을 줍니다.
- Revil의 AI 기반 요람은 멀티모달 AI와 레이더 센서를 사용하여 아기의 호흡과 심박수를 추적하고, 아기가 울기 전에 이를 예측하여 요람을 흔들어 줍니다.
3. 🚗 미래의 이동 수단과 기술의 발전
- BYD Superar의 Yang Wang un9 모델은 모든 바퀴로 수직 점프가 가능한 서스펜션 시스템을 갖추고 있어 과속방지턱에서 속도를 줄일 필요가 없습니다. 이는 차량의 유연성과 주행 효율성을 크게 향상시킵니다.
- Xang Arrow HT는 사이버트럭과 유사한 외관을 가지며, 뒤쪽에 두 명이 탑승할 수 있는 드론을 장착하여 이동할 수 있습니다. 이는 다재다능한 이동 수단으로, 혼잡한 도시 환경에서 유용할 수 있습니다.
- Nvidia는 RTX 590 GPU를 발표하였으며, 이전 모델인 490에 비해 성능이 크게 향상되었습니다. 특히 AI 모델을 로컬에서 실행하고 훈련할 때 AI 작업 수행 속도가 거의 3배 증가하였습니다.
- RTX 590 GPU의 메모리는 24GB에서 32GB로 증가하여 더 많은 데이터를 처리할 수 있게 되었습니다.
- Nvidia의 새로운 Digit 슈퍼컴퓨터는 2000억 개의 파라미터 모델을 로컬에서 실행할 수 있는 능력을 갖추고 있어, 대규모 AI 모델을 보다 효율적으로 처리할 수 있습니다.
4. 🖥️ AI와 게임의 새로운 지평
4.1. AI와 게임의 새로운 지평: 하드웨어 혁신
4.2. AI와 게임의 새로운 지평: 스크린 기술 혁신
5. 🌆 도시 생활과 첨단 기술의 만남
- 도시 거주자들은 Wi-Fi 리피터를 통해 초과 기가바이트를 판매함으로써 추가 수익을 창출할 수 있습니다. 이는 개인 네트워크의 활용을 극대화합니다.
- Portal graph라는 VR 프로젝터를 통해 환경에 3D 객체를 투영할 수 있으며, 이는 스타워즈의 홀로그램을 현실화하는 데 기여합니다. 이 기술은 교육 및 프레젠테이션 분야에서 혁신을 이끌 수 있습니다.
- AI 기반의 스마트 펜인 newa는 내장된 카메라로 필기를 추적하여, 프로그래머들이 전통적인 디지털 도구에 의존하지 않고도 종이에 코드를 작성할 수 있게 합니다. 이는 프로그래밍 교육 및 창의적 코딩 과정에 혁신을 가져올 수 있습니다.
6. 📚 AI 학습과 미래 준비 전략
- 브릴리언트의 플랫폼은 인터랙티브 및 실습형 수업을 제공하여 딥러닝의 복잡성을 단순화합니다.
- 하루 몇 분의 노력으로 수학과 컴퓨터 과학의 기초를 이해할 수 있습니다.
- 파이썬으로 시작하고 대형 언어 모델 작동 방법 과정을 통해 심화 학습을 권장합니다.
- 30일 동안 무료로 브릴리언트의 모든 기능을 체험할 수 있습니다.
Shawn Ryan Show - Pay Attention to What's Happening in Romania
루마니아는 제3차 세계 대전의 전략적 위치로 주목받고 있으며, 나토는 유럽에서 가장 큰 기지를 건설 중이다. 그러나 루마니아의 대통령 후보는 평화를 원하며 이를 저지하려 하고 있다. 그는 첫 투표에서 23%의 지지를 얻었으나, 러시아의 영향력으로 인해 선거가 중단되었다. 이에 대한 증거는 제시되지 않았다. 이 문제를 직접 확인하기 위해 루마니아를 방문하여 대통령 후보를 인터뷰하였다. 인터뷰는 다음 주에 공개될 예정이다.
Key Points:
- 루마니아는 나토의 전략적 요충지로 주목받고 있다.
- 나토는 유럽에서 가장 큰 군사 기지를 루마니아에 건설 중이다.
- 루마니아 대통령 후보는 평화를 원하며 기지 건설을 반대한다.
- 러시아의 영향력으로 인해 루마니아 선거가 중단되었다는 주장.
- 대통령 후보와의 인터뷰가 다음 주에 공개될 예정이다.
Details:
1. 🌍 세계 대전의 우려와 전략적 위치
- 미국 내외의 많은 사람들이 세계 대전 발발 가능성에 대해 매우 우려하고 있다.
- 미국과 동맹국들은 군사적 대비 태세를 강화하고 있다.
- 최근 국제 정세의 불안정성은 이러한 우려를 더욱 증폭시키고 있다.
- 역사적 사례와 비교하여 현재 상황이 어떠한지 분석이 필요하다.
- 경제적, 정치적 요인들이 전쟁 가능성을 어떻게 증가시키는지 구체적으로 설명한다.
- 세계 각국의 군사적 움직임이 긴장감을 조성하고 있다.
2. 🗺️ 루마니아: NATO의 전략적 요충지
- 루마니아는 세계 3차 대전 발발 시, 특히 NATO 관점에서 가장 전략적으로 중요한 위치 중 하나로 평가된다.
- 루마니아의 지리적 위치는 유럽의 동쪽 경계에 자리하여 NATO의 동부 방어선에서 핵심적인 역할을 한다.
- 역사적으로 루마니아는 여러 군사적 충돌에서 중요한 거점으로 활용되어 왔다.
- 특히, 루마니아의 흑해 연안은 NATO의 해상 작전 및 에너지 공급 루트 보호에 있어 전략적 가치가 높다.
3. 🏗️ NATO 기지 건설과 정치적 긴장
- 루마니아에서 NATO가 유럽 최대의 군사 기지를 건설 중이다. 이 기지는 지역 안보 강화와 러시아의 위협에 대응하기 위한 전략적 요충지로 계획되고 있다.
- 루마니아 대통령 후보 중 한 명이 기지 건설을 중단하려 하고 있으며, 이는 지역 평화와 자주권을 우선시하기 때문이다. 이 후보는 첫 투표에서 23%의 득표율로 1위를 차지하며 정치적 영향력을 발휘하고 있다.
- 기지 건설에 대한 찬반 논쟁은 루마니아 내 정치적 긴장을 고조시키고 있으며, 이는 NATO와의 관계뿐만 아니라 러시아와의 외교적 관계에도 영향을 미칠 수 있다.
4. ⚖️ 루마니아 대선과 러시아의 영향력
- 루마니아 대선이 러시아의 영향력으로 인해 중단되었으나, 이에 대한 증거는 제시되지 않음.
- 러시아의 영향력이 루마니아 정치에 미치는 잠재적 영향에 대한 우려가 존재함.
- 루마니아와 러시아 간의 역사적 관계가 이 상황에 영향을 미칠 수 있음.
- 러시아의 영향력이 루마니아의 정치 및 선거 과정에 미치는 구체적인 방법에 대한 분석이 부족함.
5. 🎤 독점 인터뷰: 평화를 위한 대통령 후보의 이야기
- 루마니아로 가서 대통령 후보와 직접 인터뷰를 진행하였다.
- 인터뷰에서 후보의 평화 정책과 사회적 이슈에 대한 견해가 중점적으로 논의되었다.
- 후보는 경제 성장과 사회 통합을 통해 지속 가능한 평화를 추구할 계획을 밝혔다.
- 인터뷰 내용은 다음 주에 공개될 예정이다.
Lenny's Podcast: Product | Growth | Career - Behind the founder: Drew Houston (Dropbox)
드류 휴스턴은 드롭박스를 창립한 이후 18년간의 여정을 통해 회사의 성공과 도전, 그리고 회복의 과정을 공유한다. 초기에는 드롭박스가 급성장하며 큰 성공을 거두었으나, 이후 애플, 구글, 마이크로소프트와 같은 대기업들이 경쟁 제품을 출시하면서 어려움을 겪었다. 특히 구글 포토의 출시는 드롭박스의 비즈니스 모델에 큰 타격을 주었고, 이는 회사 내부와 외부에서 비판을 받는 계기가 되었다. 드류는 이러한 도전 속에서 회사를 재정비하고, 새로운 비전을 설정하며, 개인적으로도 리더로서 성장하기 위해 노력했다. 그는 명상과 코칭, 독서를 통해 자신의 심리적 안정을 찾고, 회사의 방향성을 재정립하는 데 집중했다. 드롭박스는 이제 새로운 제품인 드롭박스 대시를 통해 정보 검색과 조직화를 혁신하고자 한다.
Key Points:
- 드롭박스는 초기 급성장 후 대기업들과의 경쟁으로 어려움을 겪었다.
- 구글 포토의 출시는 드롭박스의 비즈니스 모델에 큰 타격을 주었다.
- 드류 휴스턴은 명상과 코칭을 통해 리더로서 성장하고 회사를 재정비했다.
- 드롭박스는 새로운 제품 드롭박스 대시를 통해 정보 검색과 조직화를 혁신하고자 한다.
- 회사의 성공은 지속적인 자기 성장과 학습에 달려 있다.
Details:
1. 🚀 Dropbox의 발전과 변화의 여정
1.1. Dropbox의 초기 성공
1.2. 경쟁 심화
1.3. 2015년의 전환점
1.4. 전략적 변화
1.5. Drew Houston의 경험과 교훈
2. 🎙️ Drew Houston의 인터뷰: Dropbox 창립의 진솔한 이야기
2.1. Podcast Subscription Benefits
2.2. Paragon's AI Integration Infrastructure
3. 🔧 Paragon과 Xflow: 비즈니스 솔루션 소개
- Xflow는 고객 대면 분석 및 데이터 보고를 위한 혁신적인 솔루션입니다.
- 사용자들은 제품 내에서 더 많은 대시보드, 보고서, 분석을 원합니다.
- 분석을 처음부터 구축하는 것은 시간과 비용이 많이 들고 도전적인 과정입니다.
- Xflow는 완전히 화이트 라벨링된 임베디드 분석 솔루션으로 사용자의 요구를 염두에 두고 설계되었습니다.
- Xflow는 관계형 데이터베이스나 데이터 웨어하우스에 쉽게 연결되며, 로우코드 기능을 통해 몇 분 만에 대시보드를 구축하고 스타일링할 수 있습니다.
- 준비가 되면 간단한 코드 조각으로 대시보드나 보고서를 애플리케이션에 임베드할 수 있습니다.
- 최종 사용자는 Xflow의 AI 기능을 사용하여 자체 보고서와 대시보드를 생성할 수 있어 지원 팀에 대한 고객 데이터 요청이 줄어듭니다.
- 완전히 화이트 라벨링된 분석 경험을 며칠 만에 구축하고 임베드할 수 있습니다.
- xplo.co.lenny에서 무료로 체험해보세요.
4. 🗂️ Dropbox 초기 성공 비결과 창업 배경
- Dropbox는 초기 성공을 통해 빠르게 성장했으며, Drew Houston와 Arash Ferdowsi가 2007년에 설립하였습니다. 이들은 파일 동기화 문제를 해결하기 위해 혁신적인 클라우드 스토리지 솔루션을 개발했습니다.
- 초기 단계에서 Dropbox는 사용하기 쉬운 인터페이스와 강력한 파일 공유 기능으로 사용자들에게 큰 인기를 끌었으며, 이는 수백만 명의 사용자를 확보하는 데 기여했습니다.
- Dropbox는 2012년경 경쟁이 심화되면서 Google Drive와 같은 대형 경쟁사와의 직접적인 경쟁에 직면했습니다. 이 시기에 Dropbox는 차별화된 서비스를 제공하고자 다양한 협업 기능을 추가했습니다.
- 현재 Dropbox는 혁신적인 제품 개발과 사용자 경험 개선에 중점을 두면서 새로운 성장 동력을 모색하고 있습니다.
5. 🌟 초기의 성공과 도전: Dropbox의 급성장 시기
5.1. Dropbox의 초기 성공 전략
5.2. Dropbox가 직면한 초기 도전
6. ⚔️ 경쟁과 도전: Dropbox의 두 번째 시대
- 2011년부터 애플, 마이크로소프트, 구글 등 주요 플랫폼 기업들이 드롭박스와 경쟁하는 제품을 출시했지만, 드롭박스의 성장은 수치상에서 뚜렷하게 영향을 받지 않음.
- 드롭박스는 초기 몇 년 동안 경쟁에 대한 두려움을 항상 가지고 있었으나, 실제 수익과 사용자 수는 긍정적으로 나타남.
- 2014년 드롭박스는 포토 공유 기능을 별도의 앱인 '캐러셀'로 분리하여 사용자 경험을 향상시킴.
- 2014년 드롭박스는 모바일 이메일 클라이언트를 개발한 스타트업 '메일박스'를 인수하며 생산성 도구 확장을 시도함.
- 2015년 구글 포토의 무료 무제한 저장소 제공으로 인해 드롭박스의 비즈니스 모델에 큰 타격을 입음.
- 드롭박스는 다양한 경쟁 전선에서 대규모 플랫폼 기업들과의 치열한 경쟁을 직면하게 됨.
- 드롭박스는 경쟁사들의 움직임을 예측하지 못한 것에 대한 내부 및 외부의 비판에 직면함.
- '캐러셀'과 '메일박스'의 전략적 움직임은 사용자 경험을 향상시키고 생산성을 높였으며, 초기에는 일부 긍정적인 반응을 얻음.
- 그러나 장기적인 성장과 수익성에 있어서는 큰 영향을 미치지 못했고, 결과적으로 이 두 서비스는 중단됨.
- 드롭박스의 시장 위치는 이러한 경쟁 및 전략적 결정들로 인해 도전받았지만, 여전히 충성도 높은 사용자 기반을 유지함.
7. 🔄 전략적 전환: Dropbox의 방향 전환과 교훈
7.1. 경쟁적 도전과 문제 인식
7.2. 생존 전략 모색
7.3. 시장에서의 위치 재평가
7.4. 전략적 순간과 결단
7.5. 전략적 집중과 제품 정리
7.6. 내부 및 외부 도전
8. 🔍 창업자의 고민과 발전: 자기 이해와 조직의 성장
- 드롭박스는 다양한 제품 라인으로 확장했지만, 대형 경쟁사들과의 치열한 경쟁 속에서 어려움을 겪었다. 애플과 구글의 사진 서비스 출시는 드롭박스에게 큰 도전이 되었고, 창업자는 이에 대한 대응책을 고민했다.
- 회사의 문제 중 많은 부분이 내부에서 비롯된 것으로, 이는 창업자 스스로의 자기 이해 부족에서 기인했다는 반성이 있었다.
- 자기 이해와 조직의 건강한 문화 구축을 위해 에니어그램 같은 성격 유형 도구를 활용하여 개인의 강점과 약점을 파악하였다.
- 회사의 현금 흐름을 개선하고, 비효율적 사업 부문을 정리하여 2016년에는 현금 흐름이 양전환되었다. 이는 조직의 재정적 안정성을 강화하는 데 기여했다.
- 회사의 비전과 미션을 재정립하며, 2018년에는 상장을 성공적으로 이루었다. 이는 회사의 장기적인 성장과 시장에서의 신뢰도를 높이는 데 중요한 역할을 했다.
- 개인적으로 명상, 코칭 등을 통해 리더십과 자기 이해를 심화하였다. 이러한 개인적 발전은 조직 내 리더십 스타일의 개선으로 이어졌다.
- 창업자는 자신의 성격적 특성이 회사 경영에 미치는 영향을 인지하고, 구조적 변화를 통해 문제를 해결하려고 노력했다.
9. 🛠️ 팀과 비즈니스의 재구축: Dropbox의 새로운 장
- Dropbox는 팀과 비즈니스 및 제품을 재구축하고 있으며, 이는 팀이 더 많은 것을 제공하지 못했다는 인식에서 시작되었습니다.
- 분산된 환경에서 컨텍스트를 잃는 문제를 해결하기 위해 통합된 검색 기능을 개발하고 있습니다.
- Dropbox Dash는 모든 애플리케이션을 연결하여 보편적인 검색 기능을 제공하며, 자연어로 질문할 수 있는 기능도 포함되어 있습니다.
- 회사는 Command E를 인수하여 검색 및 작업 조직 문제를 해결하고 있습니다.
- Dash는 스마트 컬렉션 기능을 통해 작업을 자동으로 정리하고 공유를 용이하게 합니다.
- COVID 이후 정보 관리의 필요성이 증가하여 새로운 방식의 작업 환경을 지원하고 있습니다.
- 제품 사업부 및 GM 구조를 도입하여 회사의 구조적 문제를 해결하고 조직을 재구성했습니다.
- 경영진 팀의 재구성을 통해 문화적 변화를 주도하고 있습니다.
- 회사는 내부적으로 조직의 비효율성을 인식하고 있으며, 외부 경쟁 요인과도 맞서고 있습니다.
- 성공은 자만심으로 이어질 수 있으며, 이를 방지하기 위해 성장 마인드를 포용하고 높은 주도성을 갖춘 문화를 조성하고 있습니다.
- 이러한 변화는 사용자에게 더 나은 제품 경험과 회사의 효율성을 제공합니다.
10. 📈 Dropbox의 미래와 창업자의 교훈: 지속 가능한 성장과 혁신
10.1. 인재 유지와 내부 승진의 도전
10.2. 경험 있는 경영진의 필요성과 경쟁 환경
10.3. 조직의 학습 곡선을 위한 전략
10.4. 창업자의 교훈과 개인 성장
10.5. 책임 있는 리더십과 개인 성장의 균형
10.6. 미래 예측과 전략적 계획의 중요성
10.7. 개인 성장과 학습의 중요성
10.8. 책임 있는 리더십과 커뮤니티의 힘
10.9. 미래 성장과 준비를 위한 전략
10.10. 성공과 도전의 균형 및 지속 가능한 성장
Modern Wisdom - #887 - Dr Rangan Chatterjee - The Key Strategies Of Behaviour Change
의존성 문제는 외부 요인에 지나치게 의존하여 통제할 수 없는 상황에 놓이는 것을 의미한다. 이는 장기적인 변화를 어렵게 만든다. 예를 들어, 많은 사람들이 주변 환경이 완벽해야만 행복을 느낀다고 생각한다. 그러나 이러한 조건이 충족되지 않으면 불안감을 느끼고, 이는 부정적인 행동으로 이어질 수 있다. 지속 가능한 변화를 위해서는 행동의 에너지를 이해하고, 외부 지식보다 내부 지식을 강화해야 한다. 이는 자기 신뢰를 회복하고, 전문가의 조언에만 의존하지 않는 것을 의미한다. 다양한 식단을 시도하고 자신의 몸 상태를 관찰함으로써 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요하다. 또한, 완벽주의는 독성이 있으며, 이는 자기비하와 부정적인 행동으로 이어질 수 있다. 자기 자신을 이해하고, 자신의 가치와 우선순위를 명확히 하는 것이 중요하다. 마지막으로, 불필요한 감정적 스트레스를 줄이고, 자기 자신과의 시간을 통해 내면의 신호를 듣는 것이 필요하다.
Key Points:
- 외부 요인에 대한 지나친 의존은 장기적인 변화를 방해한다.
- 자기 신뢰를 회복하고, 전문가의 조언에만 의존하지 않는 것이 중요하다.
- 완벽주의는 독성이 있으며, 자기비하로 이어질 수 있다.
- 자신의 가치와 우선순위를 명확히 하여 삶의 균형을 찾는다.
- 불필요한 감정적 스트레스를 줄이고, 내면의 신호를 듣는 것이 필요하다.
Details:
1. 🌍 과도한 의존성과 지속 가능한 변화
- 우리는 외부 세계의 많은 것들에 지나치게 의존하고 있으며, 이는 우리가 통제할 수 없는 것들입니다. 이러한 의존성은 우리를 묶고 있으며, 지속 가능한 변화를 방해합니다.
- 의료 전문가로서, 이러한 의존성은 개인과 사회의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 기술에 대한 과도한 의존은 개인의 자립 능력을 저해하고 사회적 연결을 약화시킬 수 있습니다.
- 의존성 문제를 해결하기 위해서는 개인적 및 집단적 차원에서의 자립성 강화 전략이 필요합니다. 이는 교육, 정책 개혁 및 사회적 지원을 통해 이루어질 수 있습니다.
2. 🔍 행동의 본질과 내적 불편함
- 사람들이 장기적으로 변화하지 못하는 이유 중 하나는 너무 많은 것에 의존하기 때문입니다.
- 많은 사람들이 주변 모든 것이 완벽하게 맞아떨어질 때에만 행복하고 원하는 삶을 살 수 있다고 느낍니다.
- 교통이 없고, 이메일이 순조롭고, 바리스타가 완벽한 커피를 제공하며, 상사가 친절하게 대할 때만 우리는 평온함과 만족감을 느끼고 원하는 선택을 할 수 있습니다.
- 이러한 조건들이 맞춰지지 않으면 우리는 어려움을 겪고, 자신에 대해 좋지 않게 느끼며, 회피하거나 끊으려는 행동을 보입니다.
- 이러한 의존성은 개인의 주관적 행복과 만족을 외부 요인에 크게 의존하게 만들며, 이는 지속적인 불안과 불편함을 초래합니다.
- 개인이 외부 조건에 대한 의존성을 줄이고 내적 동기와 자원에 집중할 때 비로소 진정한 변화와 성장이 가능해집니다.
3. 🧠 행동 변화와 내적 인식
3.1. 행동 변화의 어려움
3.2. 전문가 의존의 문제
3.3. 개별적 접근의 중요성
3.4. 내적 인식과 자기 신뢰
3.5. 완벽주의와 후회
3.6. 우선순위 설정과 목표 달성
4. 🔄 자기 신뢰와 외부 전문가 의존
- 과거 경험에 대한 후회가 없어 자기 신뢰를 높임: 과거의 모든 경험이 현재의 자신을 형성하는데 기여했음을 인지하고, 과거의 경험을 통해 자신을 배울 수 있는 기회로 활용함.
- 후회를 선택하는 방법: 어떤 후회를 견딜 수 있는지를 고려하여 결정을 내리는 것이 중요함. 이는 현재 자신과 과거의 자신을 공정하게 평가하는 데 도움이 됨.
- 이야기 재구성의 중요성: 아우슈비츠 생존자인 Edith Eger의 사례를 통해, 경험을 어떻게 재구성하느냐에 따라 삶의 질이 결정된다는 것을 배움.
- 정신적 스트레스 관리: 다른 사람의 행동에 대한 반응을 조절하여 정신적 스트레스를 줄이고, 불필요한 행동을 피할 수 있음.
- 고독의 실천: 매일 5~10분 정도 자신의 생각을 듣는 시간을 가짐으로써, 자신에게 솔직해지는 것이 중요함을 강조함.
- 숨참기 연습을 통한 자기 통제력 향상: 숨참기 연습을 통해 심리적 한계를 극복하고, 정신적 집중력을 높일 수 있음을 경험함.
5. 🏆 완벽주의와 자기 성장
5.1. 자기 통제와 비유
5.2. 보충제 선택의 중요성
5.3. 비완벽주의와 자기 수용
5.4. 행동 변화와 자기 연민
5.5. 근대 생활과 건강 문제
5.6. 만족과 경쟁
6. 🌱 균형 찾기와 삶의 우선순위
6.1. 삶의 우선순위와 균형
6.2. 삶의 균형과 즐거움
6.3. 삶의 우선순위 설정
6.4. 건강한 생활과 무료 정보 제공
6.5. 감정 관리와 건강
6.6. 비판과 감정적 반응
7. 💡 정서적 트리거와 자기 인식
7.1. 정서적 트리거 관리
7.2. 자기 인식과 긍정적 대처 방법
a16z Podcast - Building Substack: Reinventing Media Through the Inbox
크리스 베스트는 Substack의 창립자로서, 이메일 뉴스레터를 통해 작가들이 독자와 직접 연결되고 수익을 창출할 수 있는 플랫폼을 구축했다. 그는 Kik 메신저의 공동 창립자로서의 경험을 바탕으로 Substack을 시작했으며, 초기에는 이메일을 통해 간단한 MVP를 구축했다. Substack은 작가들이 창의적 자유와 편집 독립성을 유지하면서 수익을 창출할 수 있는 비즈니스 모델을 제공한다. 이 플랫폼은 이제 수백만 명의 유료 구독자를 보유하고 있으며, AI와 머신러닝을 활용한 추천 엔진과 같은 기술적 발전을 통해 확장되고 있다. 베스트는 AI가 콘텐츠 제작 비용을 크게 줄이고, 창작자들이 더 많은 창의적 레버리지를 얻을 수 있게 할 것이라고 믿는다. Substack은 또한 오디오, 비디오 등 다양한 미디어로 확장하고 있으며, 창작자들이 쉽게 콘텐츠를 게시하고 수익을 창출할 수 있는 환경을 제공하고자 한다.
Key Points:
- Substack은 작가들이 독자와 직접 연결되고 수익을 창출할 수 있는 플랫폼이다.
- 이메일 뉴스레터를 통해 간단한 MVP로 시작하여 빠르게 성장했다.
- AI와 머신러닝을 활용하여 추천 엔진을 발전시키고 있다.
- 오디오와 비디오 등 다양한 미디어로 확장 중이다.
- 창작자들이 쉽게 콘텐츠를 게시하고 수익을 창출할 수 있는 환경을 제공한다.
Details:
1. 인터넷 시대에서의 콘텐츠 소비와 신뢰의 문제 🤔
- 인터넷 시대에는 콘텐츠의 과잉 속에서 주의를 효과적으로 할당하는 것이 중요하다. 예를 들어, 소비자는 방대한 정보 중에서 신뢰할 수 있는 정보를 선택하는 데 어려움을 겪는다.
- 인터넷은 누구나 무엇이든 게시할 수 있는 공간으로 자리잡았으며, 이는 진위 판별이 어려운 정보의 양산을 초래했다.
- 소프트웨어 개발을 통해 수백만 명에게 영향을 미칠 수 있는 인터넷의 특성을 고려할 때, 콘텐츠의 신뢰성 확보가 필수적이다.
- 콘텐츠 소비자는 정보의 진위 여부를 확인하기 위한 별도의 노력과 시간을 투자해야 하며, 이는 사용자 경험에 부정적 영향을 미칠 수 있다.
- 콘텐츠 신뢰성 문제를 해결하기 위해 플랫폼은 AI를 활용한 콘텐츠 검증 시스템 도입을 고려할 수 있다.
2. Substack의 시작과 창립 이야기 📧
- 광고 지원 모델이 더 이상 효율적이지 않은 시대에 진입하면서, 독자들이 신뢰할 수 있는 정보원을 찾는 것이 중요해졌다.
- Substack의 창립자 Chris Best는 2017년에 이메일 기술을 주목하게 되었고, 이는 1971년에 처음 개발되었음에도 여전히 강력한 소통 수단으로 남아 있는 점을 활용하고자 했다.
- 이메일의 오랜 역사를 통해 신뢰성과 직접적인 소통의 장점을 활용하여 새로운 미디어 플랫폼을 구축하려는 전략을 세웠다.
- Substack은 광고 지원 모델의 한계를 넘어, 독자와 창작자 간의 직접적인 소통과 신뢰 구축을 목표로 했다.
- 초기에는 이메일이라는 오래된 기술을 중심으로 한 플랫폼 구축에 대한 회의적인 시각도 있었으나, 이를 통해 창작자에게 새로운 기회와 수익 모델을 제공하고자 했다.
3. AI와 미디어의 미래 🌐
- AI 기술의 발전은 미디어와 큐레이션의 미래를 변화시킵니다.
- AI 도입 이전에도 우리는 이미 과도한 양의 콘텐츠를 보유하고 있었습니다.
- AI는 콘텐츠의 양을 더 잘 관리하고, 개인화된 큐레이션을 통해 사용자가 원하는 콘텐츠를 빠르게 찾을 수 있도록 돕습니다.
- 예를 들어, AI 알고리즘을 활용한 스트리밍 서비스는 사용자 취향에 맞춘 추천 시스템을 제공합니다.
- AI는 또한 콘텐츠 제작에서 반복적인 작업을 자동화하여 창의적인 작업에 더 많은 시간을 할애할 수 있게 합니다.
- 미디어 회사들은 AI를 통해 광고 타겟팅을 최적화하고, 사용자 참여를 높일 수 있는 전략을 개발하고 있습니다.
4. Chris Best의 과거와 Kik 메신저 🛠️
- Chris Best는 Kik 메신저의 공동 창립자로, 그의 리더십 하에 앱은 수억 명의 사용자를 확보했습니다.
- Kik 메신저는 특히 젊은 사용자층에서 큰 인기를 끌며, 사용자층 확장에 기여했습니다.
- Chris Best는 약 10년 동안 Kik 메신저와 관련하여 중요한 전략적 결정을 이끌었습니다.
5. Substack 창업의 배경과 초기 도전 🚀
- Substack 창업은 샌프란시스코의 테크 위크에서 시작되었으며, 이는 창업자들에게 네트워크와 아이디어 교환의 기회가 되었음.
- Substack 팀은 Y Combinator에서 처음 만나, 플랫폼의 초기 비전을 공유하였음.
- 초기 도전 과제 중 하나는 사용자 기반 확대였으며, 이는 콘텐츠 제작자들에게 직접 수익을 제공하는 모델로 해결됨.
- Substack의 창업자들은 블로그 운영 경험을 바탕으로 플랫폼을 개발, 사용자 친화적인 인터페이스 제공을 목표로 하였음.
6. Substack의 기술적 진화와 성장 📈
- 처음에는 Substack으로 블로그를 이전하라는 제안을 거절했지만, 이후에 후회하게 되었고 기회를 놓친 것에 대한 아쉬움을 표현했습니다.
- Substack은 시간이 지나면서 X 등 다양한 플랫폼에서 널리 사용되며 크게 성장했습니다.
- 결국 블로그를 Substack으로 이전하게 되었고, 긍정적인 경험을 하게 되었습니다.
- 초기에 Substack의 성장을 놓친 것을 후회하며, 다른 사람들에게는 기회를 잡으라고 조언했습니다.
7. Kik 메신저의 성공과 실패에서 배운 점 📉
- Kik 메신저는 수억 명의 사용자를 보유한 성공적인 제품으로 성장했으나, 대중에게 그 성공은 널리 알려지지 않음.
- University of Waterloo에서의 학습 경험이 실무 경험과 무언가를 만드는 것에 대한 흥미를 불러일으킴.
- Kik 메신저는 CEO Ted Livingston과의 협업을 통해 우연히 시작되었고, 이는 실질적인 제품 개발로 이어짐.
- Kik의 성공은 강력한 사용자 기반을 구축하는 것에 있었으며, 실패는 지속 가능한 수익 모델을 찾지 못한 데 있었음.
- 이 경험은 기술 기반 스타트업이 성공하려면 사용자 성장뿐만 아니라 명확한 비즈니스 모델이 필요하다는 교훈을 줌.
8. Substack의 초창기 성공과 확장 전략 🏆
- 초기 사용자 기반이 4~5개월마다 두 배로 증가하며 지속적인 성장세를 보임
- 확장 과정에서 경험 부족으로 다양한 어려움을 겪음
- 비효율적인 서버 이동 방식 사용, AWS 미사용으로 인한 기술적 어려움
- 초기 코딩에서 엔지니어링 팀 구축으로의 역할 전환
- 제품의 영향력에 중점을 두고 제품 중심으로 전략 이동
- Kik에서의 경험을 바탕으로 엔지니어링 팀 구성 및 제품 중심의 접근으로 전환
9. Substack의 비즈니스 모델과 콘텐츠의 가치 💡
- Substack의 초기 개발은 소규모 팀이 주도했으며, 초기 코드의 대부분을 두 공동 창업자가 작성함.
- Series A 투자 이전에는 소규모 팀이 아파트에서 작업을 진행함.
- 창업자는 기술적 리더십과 경영 관리의 경계를 흐리며 사용자 중심의 제품 개발을 중시함.
- 사용자 중심의 접근 방식을 통해 스택, 서버 아키텍처, 조직 구조 및 채용 방식을 역행적으로 설계해야 한다고 강조함.
10. 기술 플랫폼의 선택과 커뮤니티 구축 🏗️
- Kik은 개발 초기, 미국 십대의 40%가 사용할 정도로 빠르게 성장했으며, 이는 플랫폼 선택과 커뮤니티 구축에 성공적이었다는 증거입니다.
- Tencent로부터 10억 달러 평가로 자금을 유치하였지만, 수익 모델 확립에 실패하면서 기존 커뮤니티를 어떻게 활용할 것인지에 대한 전략적 도전 과제에 직면했습니다.
- Kik은 수백만의 활성 사용자를 보유하였으나 이러한 사용자 기반을 수익화하는 데 어려움을 겪었으며, 이는 커뮤니티의 참여와 수익화 전략 간의 균형이 필요함을 시사합니다.
- 초기 대학 시절에 시작하여 이례적인 창업 경험을 쌓았으며, 이는 젊은 창업자들에게 플랫폼 선택과 커뮤니티 참여의 중요성을 강조합니다.
11. AI와 기술 변화의 파도 🌊
- 기술 시스템의 설계는 사용자 경험에 큰 영향을 미친다. 같은 사용자 기반이라도 시스템의 규칙, 인센티브, 규범 설정에 따라 천국이 될 수도, 지옥이 될 수도 있다.
- 수익 모델을 사전에 계획함으로써 외부 자금에 의존하지 않고 독립적으로 운영할 수 있다. 이는 필요할 때 큰 레버리지를 제공한다.
- 빠른 제품 개발과 실행 속도를 강조하며, 시장에서 신속한 테스트와 피드백을 통해 제품을 개선할 수 있다.
12. AI 시대의 창의력과 콘텐츠의 미래 🤖
- 15년 전에는 수십억 명의 활성 사용자를 지원하는 광고 기반 플랫폼의 아이디어가 있었다. 현재는 훨씬 더 경쟁적인 환경에 있으며, 1억 명의 사용자 환경을 구축하고 수익화하는 방법에 대해 생각하는 것이 더 쉬워졌다.
- 창업자들에게 만약 누군가가 제품에 5,000달러를 쓰고 싶다면 어떻게 해야 하는지 자주 질문한다. 더 깊은 수익 창출이 더 나은 결과를 가져온다.
- Substack에서는 많은 사람들이 상당한 금액을 지출한다. Bill Bishop와 같이 유명한 작가는 초기 투자자 중 하나였으며, Substack에서 초기부터 좋은 수익을 올렸다.
- 미디어 소비는 사람의 사고 방식과 세계관에 영향을 미치며, 훌륭한 글과 문화는 큰 가치를 가진다.
- 기술이 수많은 사람들의 업무 방식을 변화시키는 것처럼, 훌륭한 에세이는 사람들을 변화시킬 수 있다.
- 인터넷은 전통적인 미디어의 비즈니스 모델을 붕괴시켰으며, 소셜 미디어는 항상 긍정적인 것이 아닐 수 있다.
13. Substack의 성장과 미디어 혁신 🚀
13.1. 아이디어의 시작과 발전
13.2. 초기 성공과 고객 반응
13.3. YC 합류와 그 이후
13.4. 장기적인 성공과 시장
14. Substack의 기술적 도전과 기회 🎯
- Substack는 초기 단계에서 이메일을 기술적 초점으로 삼아, 앱 설치 없이 사용자와 직접 연결하는 방법을 강구함.
- 이메일은 주요 소셜 미디어 알고리즘에 영향을 받지 않고 사용자와 직접 연결할 수 있는 마지막 공간 중 하나로 간주됨.
- Substack의 초기 성장 전략은 사용자가 앱을 설치할 필요 없이 쉽게 뉴스레터를 구독하고 결제할 수 있도록 하는 것에 중점을 둠.
- 기술적 도전 과제는 사용자가 많아짐에 따라 발생하였으며, 이는 고객 관점에서 역으로 접근하여 사용자에게 가치 있는 것을 만드는 데 초점을 맞추었음.
- 현재 Substack는 대규모 사용자를 위한 서비스 확장을 위해 기계 학습과 같은 첨단 기술을 개발 중임.
15. Substack의 미래와 미디어의 진화 🔮
- Substack은 3백만 이상의 유료 구독자를 보유하고 있으며 수천만 명의 활성 사용자를 가지고 있다.
- Substack에서 글을 쓰는 사람들 중 일부는 미국에서 가장 많이 읽히는 칼럼니스트에 속한다.
- Substack의 문화적 및 지적 발자국은 경제적 발자국을 앞서가고 있다.
- Substack의 핵심은 이메일이나 글쓰기에 국한되지 않고, 작가로서의 비즈니스 모델을 중심으로 한다.
- Substack은 다른 미디어 플랫폼과 비교하여 작가가 독자와 직접 연결될 수 있는 독특한 기회를 제공한다.
- Substack의 미래는 작가 경제의 발전과 맞물려 있으며, 이는 개인 브랜드와 독립적 수익 모델의 성장으로 이어질 수 있다.
16. Substack의 성장과 AI의 역할 🤖
16.1. Substack의 가치 제공
16.2. AI의 주요 기여
17. AI와 창조적 콘텐츠의 미래 🌟
- AI는 창조적 콘텐츠 제작의 비용을 거의 0으로 줄일 수 있습니다.
- 콘텐츠 공급은 AI 기술 발전으로 인해 폭발적으로 증가할 것입니다.
- 많은 콘텐츠 속에서 사람들은 자신의 제한된 주의를 어떻게 배분할지 고민해야 합니다.
- AI는 아직 우리의 생명을 연장하지 못하기 때문에 시간 관리가 중요합니다.
- 콘텐츠의 소비는 개인적인 신뢰와 문화적 연결에 의해 영향을 받을 것입니다.
18. AI 시대의 기업 변화와 적응 📊
18.1. AI 시대의 콘텐츠 제작 혁신과 소비 변화
18.2. AI 시대의 기업 적응 전략
19. 미래의 비즈니스와 조직의 변화 🏢
- Substack은 인공지능 도구를 조기에 테스트하고 채택하여 경쟁우위를 유지하려고 합니다. 이는 AI 기술을 통해 고객 지원과 같은 특정 업무를 처리할 수 있다는 가능성을 보여줍니다.
- AI 관련 하이프 중 19가지는 실질적이지 않지만, 1가지는 실제로 효과적일 수 있습니다. 이를 통해 기업은 AI 도구를 실험하고 그 효용성을 확인할 필요가 있습니다.
- Substack은 'Model Behavior'라는 슬랙 채널을 통해 AI 기술의 가능성을 지속적으로 논의하며, 대규모 언어 모델(LLM)을 활용해 에세이 및 책을 작성할 수 있는 시대가 도래하고 있습니다.
- 미래에는 수백만 달러가 드는 작업을 개인이 노트북으로 할 수 있는 가능성이 있으며, 이는 기업 규모와 조직 방식의 변화를 예측할 수 없게 만듭니다.
- 기업들은 AI 도구 도입을 통해 조직의 효율성을 높이고, 변화하는 기술 환경에 적응하기 위한 전략적 논의를 계속해야 합니다. 경험이 많은 엔지니어들도 새로운 AI 도구의 효용성을 시험해볼 필요가 있습니다.
20. Substack의 차세대 개발과 창작의 자유 ✨
- 미래의 직업명조차 예측하기 어려운 가운데, 가치 창출을 시작점으로 삼아 역으로 작업하는 방식이 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.
- AI 콘텐츠 제작자의 구독 여부는 사람마다 다르지만, 인간의 참여가 진정성에 영향을 미친다는 의견이 존재합니다.
- 미디어 소비는 개인의 감정에 미치는 효과를 목표로 하며, 이는 AI가 잘 수행할 수 있는 부분입니다. 특히, TikTok과 같은 플랫폼은 사용자의 현실 감각을 일시적으로 흐리게 만들어줍니다.
- 미디어의 또 다른 목적은 내가 원하는 것과 내가 되고 싶은 사람의 방향성을 배우는 것입니다. 이는 사회적 연결과 자아 발전에 기여합니다.
- 이 두 가지 측면 모두 거대한 사업 기회를 제공합니다.
21. Substack의 창작자 성공 사례와 비전 🌟
- Substack 앱 출시를 통해 창작자와 직접적인 관계를 구축할 수 있는 플랫폼 제공
- 멀티미디어 콘텐츠 확장을 통해 작가뿐만 아니라 다양한 창작자가 수익을 창출할 수 있는 기회 제공
- 앱을 통해 쉽게 콘텐츠를 게시할 수 있게 하여 빠르게 수익을 창출하는 사례 발생(3주 만에 5만 달러 수익)
- AI와 비디오 기술을 결합하여 창작자들이 더 쉽게 명성을 얻고 수익을 올릴 수 있는 환경 조성
- Substack을 통해 창작자가 연간 백만 달러 이상의 수익을 올리고, 가족의 생계를 지원하는 사례
How I Built This with Guy Raz - Advice Line with Lara Merriken of LÄRABAR (October 2024)
이 에피소드에서는 AI 도구의 활용과 기업가 정신에 대한 다양한 사례와 조언을 다룹니다. Grammarly와 같은 AI 도구가 어떻게 비즈니스 운영에 도움을 줄 수 있는지 설명하며, 데이터 보안과 효율성 향상에 기여한다고 강조합니다. 또한, Babson College의 기업가 정신 교육 프로그램을 소개하며, 학생들이 글로벌 리더로 성장할 수 있는 기회를 제공한다고 설명합니다.
기업가 라라 메리칸과의 인터뷰에서는 그녀가 라라바를 창업한 배경과 초기의 도전 과제, 그리고 성공적인 브랜드 확장을 위한 전략을 공유합니다. 그녀는 Whole Foods에서 일하며 자연식품 산업에 대한 이해를 높였고, 이를 통해 자신의 제품을 시장에 성공적으로 출시할 수 있었다고 설명합니다. 또한, 기업가들이 자신의 브랜드를 확장하면서도 고유의 유머와 진정성을 유지하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
Key Points:
- AI 도구는 비즈니스 운영에 필수적이며, 데이터 보안과 효율성 향상에 기여한다.
- 기업가 정신 교육은 글로벌 리더로 성장할 수 있는 기회를 제공한다.
- 라라 메리칸은 Whole Foods에서의 경험을 통해 자연식품 산업에 대한 이해를 높였다.
- 브랜드 확장 시 고유의 유머와 진정성을 유지하는 것이 중요하다.
- 제품의 차별성과 시장 내 위치를 명확히 하는 것이 성공의 열쇠이다.
Details:
1. 🎧 Wondery Plus: 특별한 청취 경험
- Wondery Plus 구독자는 'How I Built This'를 광고 없이 조기에 청취 가능.
- Wondery 앱이나 Apple Podcasts를 통해 Wondery Plus 가입 가능.
- 추가 혜택으로, 다양한 독점 콘텐츠와 기존 에피소드에 대한 조기 액세스를 제공.
- 구독자는 광고 없는 환경에서 청취하며 더 나은 사용자 경험을 누릴 수 있음.
- Wondery Plus는 월 구독료가 $4.99, 연간 $34.99로 제공됨.
2. ✍️ AI와 Grammarly: 비즈니스 필수 도구
- Grammarly는 신뢰할 수 있는 AI 기반의 글쓰기 파트너로, 고유한 전문적 요구사항에 맞춰 설계되었습니다.
- 비즈니스 환경에서 문서의 정확성과 전문성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
- AI를 활용하여 문법, 스타일, 톤을 자동으로 교정하여 글의 품질을 향상시킵니다.
- 고객 대응, 내부 커뮤니케이션 등에서 사용되어 효율성을 증대시킵니다.
- 다양한 플랫폼과의 호환성을 통해 언제 어디서나 접근 가능합니다.
- 사용자 맞춤형 피드백과 제안을 통해 지속적인 개선을 도와줍니다.
3. 🏠 Airbnb로 집에서 수익 창출
- 여행 중에 집을 Airbnb로 활용하여 임대 수익을 창출할 수 있습니다.
- 예를 들어, 멕시코시티에서 머문 아름다운 숙소처럼 당신의 집도 여행객에게 완벽한 베이스캠프가 될 수 있습니다.
- 긴 주말 여행을 계획 중이라면, 그 기간 동안 집을 Airbnb로 임대하여 여행 경비를 벌 수 있습니다.
- Airbnb.com/host에서 당신의 집이 얼마의 가치를 지니는지 확인할 수 있습니다.
- Airbnb에 성공적으로 등록하기 위해서는 매력적인 사진과 정확한 설명을 포함한 상세한 프로필을 작성해야 합니다.
- 또한, 예약 관리 및 고객 응대에 시간을 투자할 준비가 되어 있어야 하며, 지역 법규에 대한 이해도 필요합니다.
- 호스트로서의 평판을 쌓기 위해 고객 리뷰에 신속하고 정중하게 응대하는 것이 중요합니다.
4. 🎓 Babson College: 기업가 양성의 요람
- Babson College는 미국 U.S. News and World Report에서 31년 연속 기업가 정신 분야 1위로 평가받았으며, 월스트리트저널에 의해 미국 내 2위 대학으로 선정되었습니다.
- 학생들이 Babson College를 선택하는 이유는 창업 커뮤니티에 참여하고, 글로벌 리더가 되며, 가족 사업에 새로운 기술을 도입하거나, 세계를 변화시킬 아이디어를 추구하기 위함입니다.
- Babson College는 내일의 기업가적 리더를 양성하며, 실습 학습 기회와 비즈니스 경험이 풍부한 교수진의 지혜를 통해 교실 안팎에서 리더십을 발휘하는 방법을 배울 수 있습니다.
5. 🔄 과거 에피소드 하이라이트
- 과거 에피소드에서 Lara Merican의 조언 라인 대화가 포함된 에피소드가 소개됨.
- 이전 에피소드에서는 청취자들의 다양한 비즈니스 문제를 해결하기 위한 구체적인 사례와 전략이 공유됨.
- 다음 주부터는 새로운 조언 라인 에피소드가 방영될 예정이며, Airbnb의 공동 창립자 Joe Jebbia와 Patreon의 공동 창립자 Jack Conte가 게스트로 참여할 예정임.
- 청취자들의 비즈니스 문제를 논의할 예정이며, 많은 청취자들의 참여에 감사의 말을 전함.
6. 📞 Advice Line: 비즈니스 조언의 플랫폼
- Advice Line은 비즈니스 문제 해결을 위한 혁신적인 플랫폼으로, 창업자 Guy Raz와 함께 주간 비즈니스 조언을 제공합니다.
- 전설적인 창업자들이 참여하여 실질적인 조언을 제공하며, 이는 비즈니스 구축 중인 이들에게 맞춤형으로 제공됩니다.
- 플랫폼은 다양한 비즈니스 문제를 다루며, 창업자들이 직면한 실질적 문제들을 해결하는 데 중점을 둡니다.
- 특정 산업이나 비즈니스 규모에 맞춘 사례 연구와 성공 사례를 통해 구체적이고 실용적인 전략을 제공합니다.
- 주요 주제는 고객 유지, 제품 개발, 시장 진입 전략 등이 포함되며, 이러한 주제는 사용자에게 직접적인 비즈니스 개선을 위한 통찰을 제공합니다.
7. 👟 Lara Bar의 창업 여정
- Lara Bar는 2000년에 Lara Merican에 의해 설립되었습니다. 이 브랜드는 건강 간식을 중점으로 하는 Larabar로 알려져 있습니다.
- Larabar의 창립 이야기는 건강에 대한 열정에서 시작되었으며, 초기의 도전과제는 시장에서의 인지도 확보와 경쟁이었습니다.
- 브랜드는 자연스럽고 단순한 재료 사용으로 소비자 사이에서 인기를 얻었으며, 이는 시장에서의 빠른 성장을 촉진했습니다.
- 2018년 팟캐스트 에피소드에서는 창업 여정과 함께 브랜드의 철학과 성공 요인도 다뤄졌습니다.
- 해당 에피소드는 팟캐스트 피드에서 다시 청취할 수 있습니다.
8. 🛒 Whole Foods에서 배운 창업의 지혜
- Whole Foods에서 캐셔와 재고 관리 직원으로 일하면서 실질적인 자연식품 사업 운영 방식을 배웠다. 이러한 경험은 급여뿐만 아니라 사업 운영에 대한 통찰력을 얻기 위한 전략적 선택이었다.
- 많은 기업가들이 사이드 잡을 가지며, 다른 직업을 유지해야 할지, 언제 떠나야 할지 고민한다. 사업 시작 시 다른 일자리를 병행할지 여부는 정해진 정답이 없으며, 개인의 상황에 따라 다르다.
- Whole Foods에서 얻은 경험은 자연식품 산업에 대한 깊은 이해를 제공했으며, 이로 인해 창업 과정에서 실질적인 이점을 얻었다.
9. 💬 Joy Breeders: 진정성 있는 브랜드 스토리
- Joy Breeders는 독소가 없는 보습 제품을 통해 사람들에게 영감을 주는 미션을 가진 바디 케어 회사입니다.
- 이 브랜드는 순수한 5~7개의 성분을 사용하여 독특함을 제공합니다.
- 2023년 6월에 공식 출시되었으며, 현재 3개의 SKU를 보유하고 있습니다.
- 제품은 부티크, 콜로라도 내 일부 식료품점, 하와이의 몇몇 상점, 부티크 모텔 및 직접 판매로 유통됩니다.
- 브랜드의 유머와 진정성을 유지하면서 틈새 제품을 확장할 방법을 모색 중입니다.
- 브랜드는 고객에게 진정성을 전달하는 것을 목표로 하며, 이를 통해 고객과의 깊은 연결을 형성하고자 합니다.
- 향후 확장 계획에는 새로운 성분과 혁신적인 포뮬러를 통한 제품 라인업 확장이 포함되어 있습니다.
10. 🤔 브랜드 확장과 진정성 유지 전략
- 소비자들이 제품에 대해 긍정적인 피드백을 주고 있으며, 특히 '건조하고 갈라진 피부에 효과적'이라는 반응을 얻고 있다. 이는 '50가지 제품을 시도했지만 처음으로 효과를 본 제품'이라는 고객의 피드백을 통해 입증된다.
- 제품의 주요 특징은 '클린 성분'과 '피부에 잘 스며들며 오일 베이스와 시어버터 베이스임에도 불구하고 끈적이지 않고 수분이 유지된다'는 점이다.
- 브랜드의 공동 창립자들이 온라인에서 진정성 있는 모습을 보여주며, 이로 인해 소비자들이 자신도 진정성 있는 모습을 보일 수 있게 된다며 긍정적인 반응을 얻고 있다.
- 브랜드의 주요 가치로는 '놀이, 재미, 진정성'이 있으며, 이를 통해 소비자와의 관계를 강화하고 있다.
- 브랜드 확장 시 진정성을 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해 창립자들이 회사의 얼굴로서 진정성 있는 모습을 지속적으로 보여주는 전략을 사용 중이다.
- 브랜드 확장 계획으로는 새로운 시장 진출과 동시에 기존 소비자층과의 신뢰 관계를 유지하는 것이 포함되어 있다.
11. 📊 Joy Breeders의 시장 확장 계획
- Joy Breeders는 럭셔리 제품으로 일반 식료품점보다는 Lucky's와 같은 틈새 시장의 자연 중심 식료품점에 진출할 계획이다.
- 럭셔리 제품의 고급 이미지를 유지하기 위해 엄선된 유통 채널을 활용할 예정이다.
- 경쟁업체와 차별화하기 위해 독특한 브랜드 스토리와 지속 가능한 생산 방식을 강조할 것이다.
- Lucky's는 자연 및 유기농 제품에 중점을 둔 고객층을 보유하고 있어 Joy Breeders의 제품과 잘 맞는다.
12. 🏔️ 덴버에서의 성공적인 테스트 전략
- 덴버는 제품 테스트 및 인큐베이션을 위한 이상적인 장소로, 약 1년 동안 제품에 대한 흥미와 관심을 성공적으로 유도한 사례가 있다.
- 덴버에서의 테스트는 제품이 시장에서 실제로 효과적으로 작동하는지를 평가할 수 있는 기회를 제공하며, 특히 지역 시장의 반응을 측정하는 데 유리하다.
- 특정 전략으로는 다양한 시장 세그먼트에 대한 타겟팅과 피드백 수집을 통한 지속적인 제품 개선이 포함된다.
- 덴버의 위치적 장점은 제품 및 서비스의 시장 진입 시 지역적 적합성을 평가하는 데 도움이 된다.
13. 💡 Max Caffeine Gum: 혁신적 카페인 대안
- Max Caffeine Gum은 뉴욕의 금융업 종사자인 Mariano Questam이 커피 대체품의 필요성을 느껴 창업한 제품으로, 다양한 고객층에게 인기를 끌고 있음.
- 제품은 특히 운전기사와 운동선수들에게 커피 및 에너지 음료의 대체품으로 각광받고 있으며, 이러한 고객층에 대한 타겟팅 전략이 효과적이었음.
- Walmart 전국 450개 매장에서의 테스트 판매 후, 현재는 온라인과 50개의 소형 매장에서 주로 직거래로 판매되고 있음. Walmart에서의 판매 경험 후 온라인 판매량이 3배 이상 증가했음.
- 시장 확장을 위한 주요 도전 과제로는 대형 유통망에의 진입 장벽과 고객 인지도를 높이는 것이었으며, 이를 극복하기 위해 적극적인 마케팅 캠페인과 고객 맞춤형 제품 개발을 추진함.
14. 📈 Max Caffeine Gum의 성공을 위한 전략
14.1. Max Caffeine Gum의 경쟁 우위
14.2. 마케팅 및 브랜드 전략
14.3. 시장 위치 및 타겟 고객
15. 🍵 Loretta's British Ginger Tea: 개인의 경험에서 시작된 사업
- Loretta Nkwacha는 뉴욕에 기반을 둔 Loretta's British Ginger Tea의 창립자입니다. 이 회사는 독특하고 기능적인 생강 기반 음료를 제공합니다.
- Loretta는 본래 배우와 가수로 활동하던 중 첫 아이를 임신했을 때 심한 입덧을 겪으며 생강이 효과적이라는 것을 알게 되어 직접 생강차를 만들어 마시기 시작했습니다.
- 2014년부터 매일 생강차를 마시면서 입덧을 완화시켰고, 생강의 항염증 효과 등 다양한 건강상의 이점을 발견하게 되었습니다.
- Loretta의 여동생은 그녀가 만든 생강차를 사업으로 발전시키도록 격려했고, 2021년 9월에 로컬 농산물 시장에서 첫 판매를 시작했습니다.
- 제품의 짧은 유통기한 문제를 해결하기 위해 Loretta는 제품의 포장 및 유통 방식을 개선하고자 하는 목표를 가지고 있습니다.
- 현재 Loretta는 제품을 플라스틱 병이 아닌 더 지속 가능한 포장재로 전환하고, 제품의 유통기한을 늘리기 위해 자금 조달을 모색 중입니다.
16. 💰 창업 자금 조달과 성공적인 펀딩 전략
- 기존 킥스타터를 통한 크라우드펀딩은 실패하였으나, iFundWomen을 새로 시작하여 다른 접근법을 시도하였습니다. 이 플랫폼을 통해 창업 초기 자금으로 25,000달러를 모았으며, 추가 자금 20,000~25,000달러를 목표로 하고 있습니다.
- 소규모의 자금을 모으기 위해 친구나 커뮤니티 그룹에 $500에서 $1,000까지 기부를 요청하는 전략을 사용합니다. 이 전략은 작은 기부를 통해 넓은 네트워크에서 자금을 확보하는 데 집중합니다.
- 긍정 심리학을 활용하여 긍정적인 사고를 유지하며 자금 조달의 어려움을 극복하고자 하며, 심리적 장벽을 극복하기 위해 다른 캐릭터가 되어보는 방법을 고려합니다.
- 항염증 식품의 인기를 활용하여 제품의 시장성을 강조하며, 건강 트렌드를 적극 활용하는 전략을 제안합니다.
17. 🧘 긍정 심리학이 기업가에게 주는 힘
- 긍정 심리학의 핵심 개념들을 사용하여 기업가로서의 성장을 도모하고, 이러한 개념들을 바탕으로 사람들을 돕고자 하는 목표를 가지고 있음.
- 코칭을 통해 사람들을 돕는 프로젝트를 시작하며, 이는 교육적인 요소와 코칭을 결합한 접근 방식을 채택함.
- 기업가로서 성공하기 위해서는 비즈니스 능력뿐만 아니라 심리적인 요소도 중요함을 인식하고 있음.
- 긍정 심리학의 요소인 끈기, 회복력, 낙관주의 등을 활용하여 기업가로서의 길을 걸어옴.
- 새로운 조직을 시작하며, 교육과 코칭을 통해 기업가들에게 실질적인 도움을 제공하고자 함.
18. 📰 뉴스레터와 청취자 참여 안내
18.1. 뉴스레터 가입 안내
18.2. 청취자 비즈니스 참여 안내
18.3. 에피소드 제작진
18.4. 광고 없는 청취 방법 및 청취자 설문 안내
Masters of Scale - How Oura Ring is redefining health tech, with CEO Tom Hale
Aura의 CEO 톰 헤일은 웨어러블 기술을 통해 건강 관리의 혁신을 이끌고 있다. Aura 링은 사용자의 건강 데이터를 수집하여 수면, 활동, 준비 상태에 대한 통찰력을 제공한다. 톰은 Aura의 성장을 가속화하기 위해 구찌와의 파트너십을 통해 럭셔리 모델을 성공적으로 출시했다. 그는 또한 HSA 및 FSA 계정을 통해 더 많은 사람들이 Aura 링을 사용할 수 있도록 했다. 이러한 전략은 Aura의 판매를 크게 증가시켰다. 톰은 고객과의 신뢰 구축을 중요시하며, 고객의 건강 데이터를 보호하는 데 중점을 두고 있다. 그는 또한 고객의 피드백을 반영하여 제품을 개선하고 있다. Aura는 고객의 건강 여정을 지원하는 데 중점을 두고 있으며, 이를 통해 예방적 건강 관리로의 전환을 목표로 하고 있다.
Key Points:
- Aura 링은 사용자의 건강 데이터를 수집하여 수면, 활동, 준비 상태에 대한 통찰력을 제공한다.
- 톰 헤일은 구찌와의 파트너십을 통해 Aura 링의 럭셔리 모델을 성공적으로 출시했다.
- HSA 및 FSA 계정을 통해 더 많은 사람들이 Aura 링을 사용할 수 있도록 했다.
- 고객과의 신뢰 구축을 중요시하며, 고객의 건강 데이터를 보호하는 데 중점을 두고 있다.
- Aura는 예방적 건강 관리로의 전환을 목표로 하고 있다.
Details:
1. 새해 인사와 설문조사 안내 🗳️
- 청취자들에게 새해 인사를 전하며, 2025년 다룰 콘텐츠에 대한 의견을 묻는 설문조사를 안내합니다.
- 설문조사는 몇 분 안에 완료할 수 있으며, 참여자에게 감사의 의미로 $25의 전자 기프트 카드를 제공합니다.
- 설문조사 참여는 mastersofscale.com/survey에서 가능합니다.
2. 럭셔리 기술 제품과 파트너십 성공 사례 🎩
- 오라의 건강 추적 링이 구찌와의 협업을 통해 럭셔리 모델로 출시되었으며, 가격을 1,000유로로 책정하여 일반 모델보다 약 2.5배 비쌌음에도 불구하고 매출이 급증했음.
- 구찌의 제품은 매장에서 빠르게 판매되었으며, 고객들이 제품을 직접 착용해 보고 싶어 했다는 점이 성공의 요인으로 분석됨.
- 오라의 CEO 톰 헤일은 가격을 3배로 올렸음에도 불구하고 판매 속도가 빨라진 것에 놀라움을 표했으며, 이는 고객들이 제품의 물리적, 친밀한 특성을 경험하고 싶어 했기 때문이라고 설명함.
- 제품의 성공은 럭셔리 브랜드와의 협업이 가져올 수 있는 가치 상승 효과를 입증하며, 고급화 전략이 효과적일 수 있음을 시사함.
- 전략적으로 가격 증가에도 불구하고 브랜드 가치와 고객 경험을 강조함으로써 고가의 제품도 성공적으로 시장에 안착할 수 있음을 보여줌.
3. 오라 링의 기술적 혁신과 사용자 경험 🌟
- 2022년, CEO 톰 헤일의 리더십 하에 오라 링의 판매량이 두 배 이상 증가하여 250만 개를 넘겼습니다. 이는 오라가 웨어러블 기술 시장에서 유니콘 기업으로 자리매김하게 했습니다.
- 톰 헤일은 이전에 하드웨어 경험이 거의 없었음에도 불구하고 오라 링을 통해 새로운 사용자 경험을 창출했습니다. 이는 사용자의 건강 데이터를 분석하여 맞춤형 피드백을 제공하는 기능을 통해 가능해졌습니다.
- 오라 링은 수면의 질, 심박수, 활동 수준을 모니터링하여 사용자가 자신의 건강 상태를 보다 명확히 이해할 수 있도록 했습니다.
- 고급 센서와 인공지능을 활용하여 사용자들에게 개인화된 건강 분석과 권장 사항을 제공함으로써 사용자 경험을 혁신적으로 개선했습니다.
- 오라는 기술적 혁신을 통해 제품 개발 주기를 단축시키고, 비용 효율성을 높여 시장 경쟁력을 강화했습니다.
4. CEO 톰 헤일의 개인적 여정 및 성공적 리더십 🚀
- Oura Ring은 몇 그램의 무게를 가진 작고 혁신적인 장치입니다. 매우 작은 배터리를 사용합니다.
- 핵심 생체 신호 측정을 위해 손가락에 착용하며, 병원에서 사용하는 클램프와 유사한 방식으로 효과적입니다.
- 화면이나 알림 없이 조용하게 신체 데이터를 추적하며, 모바일 앱과 연동됩니다.
- 사용자는 휴대폰을 통해 수면, 활동량, 하루 준비 상태에 대한 점수를 받아 자신의 건강을 관리할 수 있습니다.
- 사용자가 더 건강한 선택을 할 수 있도록 구체적인 통찰력과 권장 사항을 제공하는 것이 목표입니다.
- 실제 사용자 사례: 사용자 A는 Oura Ring을 통해 수면 패턴을 개선하고 일일 활동 목표를 성공적으로 달성했습니다.
5. 건강 개선을 위한 오라 링의 역할 및 사용자 통찰 💡
- 오라 링은 사용자에게 과부하를 주지 않으면서 건강과 습관을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 이 링은 수면 패턴을 추적하고 건강 분석을 제공하여 사용자가 생활 방식을 조정할 수 있게 합니다.
- 사용자는 오라 링을 2022년 가을에 처음 사용하기 시작했습니다.
- 이전에 사용자는 SurveyMonkey를 제공하는 Momentive의 매각 과정을 경험했으며, 이 과정에서 많은 스트레스를 받았습니다.
- 이로 인해 수면 문제를 처음으로 겪게 되었으나, 오라 링을 통해 수면의 질을 개선하기 위한 다양한 방법을 모색할 수 있었습니다.
- 오라 링은 수면 패턴의 세부 데이터를 제공하여 사용자가 수면 문제를 인식하고 대응할 수 있는 구체적인 전략을 제공했습니다.
6. 톰 헤일의 리더십 철학과 오라의 확장 전략 📈
- 톰 헤일은 웨어러블 기기를 착용하고 3~4주 내에 개인 행동, 음주, 카페인 섭취, 비운동 등의 영향을 파악하며 수면 개선을 경험.
- 오라의 데이터는 통찰력을 제공하지만, 이를 행동으로 옮기기 위한 다양한 방법 제시.
- AI 기반 코치 '어드바이저'는 개인 맞춤형 추천과 교육을 제공하며, 트렌드 이해를 돕고 건강 개선을 위한 실험을 권장.
- 2주간 커피 섭취를 중단해보는 실험을 통해 개인의 건강 지표 변화를 확인하고, 다른 사용자와 비교 가능.
- 측정된 데이터는 관리될 수 있으며, 실험을 통해 변수의 영향을 고립시켜 파악 가능.
7. 비즈니스 모델의 변화와 여성 및 소매 전략 중점 🛍️
- 회사는 약 1백만 개의 반지를 판매했으며 현재 약 250만 개를 판매하여 하드웨어 측면에서 짧은 시간 내에 상당한 성장을 이루었으며, 이는 여전히 매출의 80% 이상을 차지하고 있다.
- 2023년 초, 회사는 구독 비즈니스 모델을 도입하여 고객과의 거래를 월 $6의 구독으로 변경하여 가치를 제공하고 사람들이 매달 비용을 지불하도록 했다.
- 여성 고객은 제품에 대한 선호도가 높고 유지율이 좋아 여성 고객을 중점으로 한 전략이 중요했다. 이는 반지가 여성의 패션에 잘 어울리기 때문이다.
- 소매 전략으로 구찌와 같은 브랜드와의 파트너십을 통해 제품을 구찌 매장에 배치해 1,000유로로 가격을 책정하여 큰 성공을 거두었다.
- 구찌와의 파트너십 외에도 Natural Cycles와 같은 앱과의 플랫폼 협력을 통해 파트너가 자사의 세일즈 및 유통 채널로 활용되도록 했다.
- HSA와 FSA 계정을 통해 Oura Ring을 사전 세금 달러로 구매할 수 있도록 하여 사람들이 이러한 계정을 활용할 수 있게 했다.
8. 파트너십과 데이터 활용의 중요성 🤝
8.1. 정확성과 명확성
8.2. Grammarly 사용의 장점
8.3. Union Market의 성장과 직원 감사 이벤트
8.4. Masters of Scale에서 더 많은 정보
9. 하드웨어와 소프트웨어 비즈니스 모델 비교 및 고객 신뢰 구축 🔄
9.1. 소프트웨어와 하드웨어 비즈니스 모델의 차이점
9.2. 구독 비즈니스 모델의 장점
9.3. 개인화된 건강 관리
9.4. 회사의 성장 및 확장
9.5. 고객 신뢰 구축
10. 디지털 건강과 규제의 미래에 대한 통찰 🔍
10.1. 신뢰와 리더십의 중요성
10.2. 규제와 디지털 건강의 발전
10.3. 기기와 데이터의 역할
10.4. 데이터 통합과 개인화된 건강 관리
10.5. 다양한 건강 요구를 충족시키기 위한 솔루션
Renaissance Periodization - How Safe And Effective Is Ego Lifting REALLY?
에고 리프팅은 계획된 기술과 부하를 희생하여 더 많은 무게나 반복을 시도하는 것을 의미합니다. 이는 장기적으로 근육 성장에 큰 도움이 되지 않으며, 부상의 위험을 증가시킵니다. 에고 리프팅의 위험 요소로는 높은 힘, 빠른 속도, 불안정한 기술 등이 있으며, 이는 부상의 가능성을 높입니다. 안전한 운동을 위해서는 점진적으로 무게를 늘리고, 적절한 기술을 유지하며, 피로 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 에고 리프팅을 피하고, 작은 진전을 목표로 하는 것이 장기적으로 더 나은 결과를 가져옵니다.
Key Points:
- 에고 리프팅은 부상의 위험을 증가시킵니다.
- 점진적인 무게 증가와 올바른 기술 유지가 중요합니다.
- 피로 신호를 무시하지 말고 적절한 휴식을 취해야 합니다.
- 작은 진전을 목표로 하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다.
- 에고 리프팅은 장기적인 근육 성장에 큰 도움이 되지 않습니다.
Details:
1. 🏋️♂️ 리프팅의 위험 요소들
- 무거운 무게를 들어올릴 때, 특히 준비가 되어 있지 않은 상태에서는 부상 위험이 크게 증가합니다. 예를 들어, 신체가 충분히 적응되지 않은 상태에서 갑자기 높은 무게를 들어올릴 경우입니다.
- 빠른 속도로 리프팅하거나 방향을 급격히 전환하는 동작은 근육과 관절에 과도한 스트레스를 주어 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 방향 전환을 요구하는 운동에서 발생할 수 있습니다.
- 불안정한 표면에서 수행하는 스쿼트와 같은 동작은 기술적 안정성을 저해하고 부상 위험을 높입니다. 예를 들어, 흔들리는 지면에서의 운동은 위험을 증가시킵니다.
- 높은 부하에서 익숙하지 않은 기술을 사용할 때 부상 확률이 증가하며, 특히 깊은 가동 범위를 요구하는 운동에서 위험이 큽니다. 이는 새로운 운동을 시도할 때 자주 발생합니다.
- 높은 볼륨의 운동에 익숙하지 않은 경우, 갑작스러운 볼륨 증가는 근육 피로와 부상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 운동량 증가가 원인입니다.
- 피로의 징후를 무시하고 높은 부하와 볼륨의 운동을 지속하면, 장기적으로 부상 위험이 커집니다. 이는 반복적인 과사용 부상으로 이어질 수 있습니다.
2. 🎭 에고 리프팅의 정의와 특성
- 에고 리프팅은 계획된 기술과 부하 처방 및 진행을 희생하여 더 많은 무게나 더 많은 반복을 수행하려는 것을 의미함.
- 에고 리프팅은 장기적인 성장과 강도를 증가시키는 데 거의 도움이 되지 않음.
- 지속적인 주간 미니 PRS(개인 기록)가 장기적인 측면에서 더 큰 성장을 이룸.
- 에고 리프팅은 부상의 위험을 높이며, 부상을 당할 경우 운동 지속성이 떨어짐.
- 에고 리프팅은 '바이브'를 위한 것으로, 위험과 바이브의 균형을 맞추는 것이 중요함.
- 에고 리프팅은 자기 과시와 외부 인정 욕구에 의해 동기부여될 수 있음.
- 에고 리프팅을 피하기 위해, 기술 중심의 훈련과 체계적인 부하 증가 계획을 따르는 것이 중요함.
3. ⚠️ 에고 리프팅의 위험성 분석
- 에고 리프팅은 높은 힘과 속도로 인해 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 익숙하지 않은 높은 중량을 사용할 경우, 부상의 가능성이 더욱 커집니다.
- 빠른 반전과 불안정한 기술 사용은 부상 가능성을 높입니다. 따라서, 안정적인 기술을 습득하는 것이 중요합니다.
- 높은 중량에 익숙하지 않은 상태에서 시도할 경우 위험이 증가합니다. 본인의 능력을 잘 파악하고 이를 초과하지 않는 것이 중요합니다.
- 깊은 운동 범위에 익숙하지 않은 중량으로 리프팅할 때의 위험은 상대적으로 낮습니다. 적절한 중량 사용과 안전한 운동 범위를 설정하는 것이 필요합니다.
- 에고 리프팅은 낮은 볼륨으로 수행되며, 높은 볼륨과 결합되지 않습니다. 이는 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 만성적인 높은 부하와 피로가 쌓인 상태에서의 에고 리프팅은 드물게 발생합니다. 따라서, 피로를 관리하고 충분한 휴식 시간을 갖는 것이 중요합니다.
4. 📉 에고 리프팅의 부정적 영향
- 에고 리프팅은 계획된 진행을 방해하여 운동 측정과 추적을 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 80파운드로 8회를 수행한 후, 친구가 방문하여 115파운드로 6회를 수행하면, 정확한 측정이 어렵습니다.
- 에고 리프팅은 다른 근육에 불필요한 피로를 증가시킵니다. 예를 들어, 엄격한 컬은 주로 이두근에 영향을 미치지만, 스윙 컬은 햄스트링, 둔근, 척추 기립근을 사용하여 피로를 증가시킵니다.
- 에고 리프팅은 척추 피로를 증가시켜 척추 압박을 유발하며, 이는 다른 종류의 피로보다 회복이 더디고, 데드리프트와 스쿼트 등 다른 훈련에 악영향을 미칩니다.
- 에고 리프팅은 심리적 피로를 증가시키며, 지속적인 심리적 자극과 아드레날린 충돌로 인해 전반적인 피로가 증가합니다.
- 에고 리프팅은 잘못된 기술을 학습하게 만들어, 특히 초보자와 중급자에게 장기적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 잘못된 기술은 뇌의 학습을 방해하여 올바른 기술을 배우는 데 어려움을 줍니다.
5. 🔧 안전한 에고 리프팅 방법과 대안
- 에고 리프팅을 안전하게 수행하기 위해 첫 번째로 중요한 것은 단계별 워밍업을 충분히 하는 것입니다. 이는 치팅 기법을 사용할 경우에도 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다.
- 모멘텀과 빠른 반전을 활용할 때 전신을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 이는 부상 확률을 낮추고 근육에 더 효과적인 자극을 줄 수 있는 방법입니다.
- 엑센트릭(내리막) 동작을 컨트롤하여 근육 성장을 극대화하는 것이 중요합니다. 이는 부상 위험을 감소시키면서 운동 효과를 높이는 데 도움을 줍니다.
- 충분한 운동을 수행한 후, 마지막 세트에서 치팅을 활용해 세트를 더 진행하는 방법이 추천됩니다. 이는 부상 위험을 낮추고 운동 효과를 극대화할 수 있는 전략입니다.
- 에고를 운동 기술의 완벽함과 점진적 향상에 두어야 하며, 이는 부상 위험을 줄이면서 지속적인 발전을 통해 성과를 극대화할 수 있는 방법입니다.
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